テニス肘はテニスプレーヤーだけでなく、さまざまなスポーツや日常生活で起こる痛みの原因です。本記事では、テニス肘の痛みを軽減する効果的なテニス肘サポーターの選び方について詳しく解説します。正しいサポーターの選択で、テニス肘からの痛み解消に近づきましょう。
テニス肘の大分類とその説明
外側上顆炎
外側上顆炎は、肘の外側にある上顆（肘の骨の突起部分）の滑膜が炎症を起こす症状です。主に肘の過度な使用や反復動作が原因とされ、テニスなどのスポーツでのラケットの振りやグリップの握り方が関与しています。
内側上顆炎（再出力お願いします）
内側上顆炎（メディアルエピコンディライティス）は、主に肘の内側部分の痛みや不快感を引き起こす一般的な疾患で、しばしば「ゴルファーの肘」とも呼ばれます。これは、肘の関節に接続する腱（筋肉を骨に接続する組織）が過度のストレスや繰り返しの動作によって炎症を起こし、痛みや不快感を引き起こす疾患です。内側上顆炎は特に、手首や指の曲げ伸ばしを頻繁に行う人々に見られることが多いです。
テニス肘の症状と原因の関係
テニス肘の症状は、主に肘の外側に痛みやしびれを感じることが特徴です。痛みは腕の動かし方や負荷のかかる動作をすると増強することがあります。この症状は、外側上顆炎や内側上顆炎の炎症が原因となって生じるものです。適切な治療と予防策の選択により、テニス肘の症状を軽減することができます。
中医学の視点でのテニス肘とその捉え方
中医学では、テニス肘を気血の滞りや湿邪（しつじゃ）などの要素が関与していると考えられています。以下に中医学的な視点でのテニス肘の捉え方を紹介します。
中医学的なテニス肘の診断と分類
中医学では、テニス肘を体内の気や血液の滞りが原因となって起こると考えられています。診断では、痛みの性状、発症の経緯、体の状態などを総合的に評価し、症状の分類や病因の特定を行います。
気の滞りと湿邪の関与
中医学では、テニス肘の痛みは気の滞りや湿邪が関与していると考えられています。気の滞りは、血液やエネルギーの流れが滞っている状態を指し、湿邪は湿気が体内に蓄積し、炎症や痛みを引き起こす要因とされています。
鍼灸によるテニス肘の改善法
中医学では、鍼灸を活用した治療が行われています。鍼灸は気や血液の滞りを改善し、エネルギーの流れを整える効果があります。また、適切な食事や生活習慣の改善も重要な要素とされています。
鍼灸でのテニス肘のアプローチ方法
ツボ刺激による緊張緩和
鍼灸では、特定のツボに鍼を刺激することで緊張を緩和する効果が期待されます。テニス肘では、肘周囲の筋肉や経絡に作用し、緊張をほぐすためのツボが選ばれます。鍼の刺激により筋肉の緊張が緩和され、痛みの軽減や回復促進が図られます。
鍼灸による血液循環の促進
鍼灸では、鍼を刺激することで血液循環を促進する効果も期待されます。テニス肘の場合、血液の滞りが炎症や痛みを引き起こす要因となることがあります。鍼灸による刺激は、血液の循環を活性化させることで炎症の緩和や組織の修復を促します。
鍼灸院でのテニス肘治療の実際の施術例
鍼灸院では、テニス肘に対してさまざまな施術が行われます。具体的な施術例としては、痛みのある部位に鍼を刺激したり、局所的なツボや遠隔のツボを組み合わせて施術することがあります。また、併用としてお灸やマッサージも行われることがあります。個々の症状や患者の状態に合わせた施術プランが組まれ、痛みの緩和や機能回復を目指します。
テニス肘サポーターの選び方
サポーターの種類と適用症状
テニス肘の症状には、肘の外側部分の痛みや腕の筋力低下があります。これらの症状を軽減するためには、圧力を均等に分散する圧迫バンドや、肘関節を安定させて動きをサポートする肘サポーターが有効です。各サポーターには特性があるので、自身の症状と活動レベルに合わせたものを選びましょう。
正しいサイズの選び方
サポーターが機能を発揮するためには、正しいサイズの選択が重要です。大きすぎると適切な圧迫力が得られず、小さすぎると肘に過度の圧力を加えてしまいます。測定は、肘の関節部分を曲げて最も太い部分の周囲をメジャーで測ります。
デザインと着用感
テニス肘サポーターは機能性が最優先ですが、着用感やデザインも重要な選択基準です。毎日使用するものなので、自分のライフスタイルにフィットし、肌触りが良く、長時間着用しても違和感のないものを選びましょう。
サポーター使用時の注意点
長時間の使用と適切な休息時間
サポーターは効果的なツールですが、適切な使用方法を理解することが必要です。一日中つけていると肌に摩擦や圧力がかかり、皮膚トラブルを引き起こす可能性があります。適度な休息時間を設けて、肌の呼吸を確保しましょう。
運動前後のサポーターの取り扱い
運動前は、サポーターをつけることで肘を安定させ、動きやすさを確保します。運動後は、サポーターを外して肘周りの筋肉をマッサージすることで、血行を促進し、筋肉の回復を助けましょう。
サポーターの正しい手入れ方法
サポーターは定期的に清潔に保つことが必要です。汗や皮脂で汚れると皮膚トラブルの原因となるため、使用後は必ず洗って乾燥させましょう。また、素材により洗濯方法が異なるので、製品の取扱い説明書を確認しましょう。
おすすめのテニス肘サポーター
高機能型サポーター
最先端のテクノロジーを駆使した高機能型サポーターは、適度な圧力を提供し、肘の動きを確実にサポートします。これらは価格が高い傾向にありますが、その性能は価格に見合ったものと言えます。
日常使いに便利なサポーター
軽度のテニス肘であれば、日常生活の中で気軽に使用できるサポーターも選択肢となります。デザインが洗練されており、機能性も確保されているので、仕事や家事中でも違和感なく利用できます。
価格と品質を兼ね備えたサポーター
予算が限られている場合でも、コストパフォーマンスの良いサポーターは数多く存在します。価格と品質がバランス良く配慮されている製品を選び、テニス肘のケアを始めましょう。
西洋医学でのテニス肘の治療法
休息と炎症の抑制
テニス肘の治療では、まずは痛みを引き起こす活動を控え、患部に十分な休息を取ることが重要です。また、炎症を抑えるために、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）やアイシングなどが使用されることもあります。
物理療法とリハビリテーション
物理療法やリハビリテーションは、テニス肘の痛みを緩和し、筋力や柔軟性を改善するために行われます。例えば、エクササイズ、ストレッチング、電気療法、超音波療法などが利用されます。これらのアプローチは、痛みの軽減や筋肉の回復を促進する効果があります。
抗炎症薬や鎮痛剤の使用
痛みの緩和を目的として、テニス肘の治療には抗炎症薬や鎮痛剤が処方されることがあります。これらの薬物は炎症を抑え、痛みを和らげる効果があります。ただし、医師の指示に従って正しい用法・用量で使用する必要があります。
まとめ: テニス肘の痛みをサポート！みち鍼灸治療院のサービス
テニス肘の痛みをサポートする重要性
テニス肘は日常生活やスポーツ活動に支障をきたす症状です。痛みのある状態では、普段の生活や仕事にも影響が出てしまいます。そのため、テニス肘の痛みをサポートすることは重要です。早期の痛みの緩和や機能回復を目指すことで、生活の質を向上させることができます。
西洋医学と中医学・鍼灸の総合的アプローチ
みち鍼灸治療院では、テニス肘の治療において西洋医学と中医学・鍼灸の総合的なアプローチを取っています。西洋医学の知見に基づいた診断や検査を行い、炎症の抑制やリハビリテーションなどの適切な治療を行います。また、中医学の視点からは気の滞りや血液循環の改善に注目し、鍼灸を活用して症状の改善を図ります。
テニス肘でお困りなら、大船駅徒歩3分のみち鍼灸治療院へ
テニス肘でお困りの方は、大船駅徒歩3分のみち鍼灸治療院へお越しください。丁寧に診断し、最適な施術を行います。患者さん一人ひとりの症状やニーズに合わせた治療プランを提供し、痛みの軽減や機能の回復をサポートします。ご相談やご予約はお気軽にお問い合わせください。
